• Abwehrmechanismen erkennen - Bild: Zaun
    Achtsamkeit & Selbstfürsorge,  Selbsterfahrung

    Abwehrmechanismen erkennen: das automatische Augenrollen

    Meine inneren Abwehrmechanismen funktionieren leider manchmal fast ganz automatisch. Ich konnte das erst an Weihnachten wieder an mir beobachten:Eine Freundin schickte mir Nachrichten zu einem Rauhnächte-Ritual. Ich klickte auf die Links und spürte beinahe sofort das automatische Augenrollen. „Wieder so ein esoterischer Quatsch,“ schoss es mir durch den Kopf.Zur Erläuterung: Unter „esoterischem Quatsch“ ist bei mir alles zusammengefasst, was ich als unerwachsen, kindisch und unvernünftig klassifiziere. Angefangen von Schüßlersalzen, Gefühle malen oder tanzen, Quantenheilung, schamanistische Rituale bis hin zu Räucherstäbchen und Glückskeksen. Für solche Art von „Quatsch“ bin ich auf jeden Fall zu alt, zu klug und zu vernünftig. Ja,…

  • Erwartungen loslassen

    Blogtext “Fremde Erwartungen loslassen” als kostenloser Download in pdf-Format. Erwartungen zu überprüfen und loslassen zu lernen ist ein wichtiger Baustein für ein zufriedeneres Leben. Warum ist Erwartungen loslassen aber so schwierig? – darum geht es in diesem Blogbeitrag.

  • verletzliches Kind mit Teddy, Sinnbild Verletzlichkeit
    Achtsamkeit & Selbstfürsorge,  Selbsterfahrung

    Die eigene Verletzlichkeit annehmen

    Die meisten Menschen würden, fragte man sie, sich wohl lieber groß, stark und unabhängig fühlen wollen, anstatt klein und verletzlich. Und die meisten Menschen nehmen, wie ich, ungeheure Anstrengungen auf sich, um dem Gefühl von Verletzlichkeit zu entgehen. Jede Maßnahme, die wir dabei ergreifen, soll uns dabei noch stärker machen, noch resilienter, noch unabhängiger. Unser kleines Boot auf dem großen Ozean soll möglichst dicke Wände haben, die Segel verstärkt und der Steuermann mit allen Fähigkeiten ausgestattet, die es braucht, um uns durch eventuelle Stürme und Schlechtwetterlagen zu manövrieren. Vermeidung von Verletzlichkeit durch Wissen Und das Repertoire an Vermeidungsstrategien ist groß.…